Pubblicati da fisiorunning

Consigli per evitare il sovraccarico funzionale durante la corsa

  Tutti i nostri tessuti hanno un alto grado di adattabilità ai carichi. La corsa aumenta il carico sulle nostre strutture fino a 3/4 volte il nostro peso. E’ proprio questo carico che stimola nel tempo le nostre cellule a ricevere carichi sempre maggiori. Ora, l’essenziale è che questi carichi allenanti abbiano un intensità e una fase di […]

Consigli per il riscaldamento pre-corsa

Sono essenzialmente due i fattori che riducono notevolmente il rischio di infortunio. Il riscaldamento pre-corsa e la definizione di Sovraccarico Funzionale. In questa prima settimana analizzeremo il riscaldamento. Sopratutto i runners neofiti e i principianti escono di casa iniziando subito con la loro sessione di corsa andando subito ad impattare sulle strutture ossee, legamentose, articolari […]

Fisiorunning è in partnership con Salomon per la Salomon Running Milano 2019

Fisiorunning.net è lieta di annunciare la partnership con Salomon per la Salomon Running Milano 2019 del 15 Settembre. In queste settimane daremo ai runners delle indicazioni di massima per prevenire qualsiasi tipo di infortunio o sovraccarico che potrebbe compromettere la prestazione o impedire di arrivare alla gara. Seguiteci attraverso i blog e i social di […]

Correre di avampiede potrebbe essere la soluzione! Anche se….

L’attacco di avampiede nelle corsa viene sempre più adottato dai runners perché può attenuare meglio l’impatto rispetto a quello di tallone. Tuttavia, l’attacco di avampiede può sovraccaricare la fascia plantare e alterarne l’elasticità. In questo studio congiunto di Università Americane e Cinesi hanno usato l’Elastografia a ultrasuoni per indagare e confrontare l’elasticità delle onde di […]

Due gambe dalla Madonna!

Per affrontare la Verticalrun 2019 al meglio dobbiamo soffermarci sulla Biomeccanica e l’utilizzo dei principali gruppi muscolari per salire gli scalini del grattacielo Allianz. ANCA L’estensione dell’anca è fondamentale nel salire le scale. È possibile aumentarne il grado salendo le scale due alla volta. I muscoli principali deputati a questo sono i Glutei e i […]

Modificazioni della postura del piede dopo una maratona.

Interessante articolo scientifico di un gruppo di Ricercatori Universitari Giapponesi sulla maratona; e sappiamo quanto vadano forte oggi i giapponesi in maratona!! E’ oramai scientificamente comprovato che la corsa prolungata , come la maratona, provoca un alterazione dell’altezza dell’Arco Plantare,dell’osso Navicolare e dell’Arco Dorsale che potrebbero essere associate a successive lesioni e infortuni. Questo gruppo, […]

Fisiorunning.net vi invita a partecipare alla seconda edizione della “7 alle 7, Happy Hour Run”. Una corsa di 7 km all’interno del Parco Nord di Milano che si disputerà venerdì 29 Giugno 2018, con partenza alle ore 7:00 p.m. (19:00). Il punto di incontro e ritiro maglie è alle ore 18.00 a Milano in Viale […]

Fisiorunning alla Lierac Beauty Run 2018. Oltre il semplice massaggio!!!!

Il team Fisiorunning è felice di annunciare la Partnership con la Lierac Beauty Run di questo Sabato 9 Giugno all’Arena Civica di Milano. Saremo presenti con la Fisiorunning Station nell’area village all’interno dell’Arena presso gli stand delle Farmacie Lloyds. Vi aspetteremo con Fisioterapisti, Osteopati e Massofisioterapisti non solo per un massaggio e kinesiotaping pre o […]

ASPETTI DELLA CORSA: LA GESTIONE DELLA FORZA DI CONTATTO COL SUOLO

Basandosi sul modello di corsa proposto dalla ricerca scientifica recente, sono 4 i macro aspetti che rendono questo movimento corretto. 1) Lo sbilanciamento oltre la base d’appoggio 2) L’inerzia dell’arto oscillante 3) La gestione della forza di contatto col suolo 4) La trazione dell’arto a terra In questo articolo affronteremo la gestione della forza di […]

Come ridurre il rischio di infortunio nei runners.

La crescente popolarità della corsa è stata accompagnata da un aumento degli infortuni ad essa correlati ; fino all’85% dei corridori principianti subiscono un infortunio nel 1° anno. Diversi studi dell’ultimo decennio hanno utilizzato dei programmi di riadattamento posturale della corsa per ridurre il carico da impatto al suolo (che è associato a molti infortuni […]