WORKSHOP GRATUITO FISIORUNNING SABATO 1 APRILE 2017

Nel pomeriggio di Sabato 1 Aprile, Fisiorunning organizza un incontro gratuito in studio per preparare gli atleti alle staffette ed alla maratona di Milano dell’indomani. L’equipe di Fisorunning sarà gratuitamente a disposizione di ogni runner per affrontare al meglio la competizione attraverso: • Valutazione posturale della corsa. • Un massaggio pregara. • Un realising posturale. […]

Attacco del piede e lunghezza del passo nella corsa.

Secondo uno studio di Larson l’89% dei runner ha una corsa con attacco del piede di tallone. Questo provoca un rapido aumento della forza d’impatto del piede con il terreno che si esplica rapidamente e con un picco intermedio. Mentre nell’appoggio di mesopiede non c’è nessun picco e la forza d’impatto cresce lentamente e uniformemente riducendo […]

Come la Lunghezza del passo e l’Attacco del piede nella corsa sono correlati agli infortuni sul ginocchio.

Interessante studio sui Runners del dipartimento di Kinesiologia e Fisioterapia dell’Università del East Carolina, Greenville (USA). Lo scopo di questo studio è stato quello di esaminare nei runners gli effetti della lunghezza del passo e il tipo d’attacco del piede al suolo sull’ articolazione del ginocchio. STUDIO: Ad un gruppo di atleti, con un modello […]

10 COSE DA NON FARE NEL DOLORE TENDINEO DELL’ARTO INFERIORE

    Interessante articolo di Jill Cook, luminare mondiale sulle patologie tendinee (più di 120 pubblicazioni sul tema), che lavora allo Sport and Exercise Medicine Research Centre a La Trobe University a Melbourne (Australia). Le sue ricerche includono la medicina dello sport e dal 2000 nello specifico le patologie tendinee di cui ne studia le […]

Patologie legate alla corsa

Prevenzione e cura della Tendinopatia Achillea.

Esercizio di contrazione eccentrica in carico del tricipite surale Nell’ambito della Tendinopatia Achillea i risultati dello studio di Yu confermano che il rinforzo eccentrico è più efficace del rinforzo concentrico nel ridurre il dolore, aumentare la forza e la resistenza e migliorare la funzionalità nei pazienti affetti da tale patologia. La contrazione eccentrica, in questo caso […]

Come ridurre tra il 18% e il 27% il rischio di infortuni dei Runner.

Interessante studio di Willy RW e coll. Che hanno cercato di determinare se un programma di aumento dell’andatura (o Cadenza) è in grado di ridurre le forze d’impatto, di adduzione dell’anca e di lavoro eccentrico congiunto del ginocchio che sono tra le maggiori cause di infortunio tra i runner. Trenta corridori sani a rischio di […]

L’Arco plantare nella corsa.

Ogni volta che il piede tocca il suolo durante la corsa l’arco plantare funziona come una molla che si carica e comprime rilasciando tutta la sua forza esplosiva nella fase di stacco. Gli autori hanno scoperto che la maggior parte del potere d’amplificazione della spinta viene memorizzato nell’ultimo 20% della fase finale di compressione. Quindi […]

I CAMPIONI DICONO 180! MIGLIORARE LA PROPRIA CORSA E RIDURRE IL RISCHIO DI INFORTUNIO.

Una delle caratteristiche essenziali della nostra corsa per ridurre il rischio di infortunio è la CADENZA. Si intende per cadenza il numero di contatti a terra per minuto. Diversi studi scientifici degli ultimi 20 anni hanno appurato che la Cadenza ideale è 180 passi/minuto; che tra l’altro è uguale a quella degli atleti più competitivi. […]

Barefoot. Un po’ di chiarezza sulla corsa a piedi nudi.

Di recente, su uno dei principali quotidiani nazionali, è uscito un articolo che demonizzava l’utilizzo di barefoot. Cioè di scarpe minimaliste a ridotto spessore o della corsa a piedi nudi. In controtendenza agli studi scientifici fatti finora; e citando un indagine fatta all’ultimo congresso dell’American Academy of Orthopaedic Surgeons, suggeriva un ritorno all’ iperammortizzazione. Comunque […]

Lesioni correlate al running

517 corridori amatoriali hanno riportato informazioni sulle caratteristiche dei propri allenamenti come la distanza settimanale, frequenza, velocità, la partecipazione ad altri sport e le lesioni presso una piattaforma internet dedicata. E’ risultato che 167 corridori hanno riportato una lesione correlata al running. L’analisi, infatti, ha rivelato che il volume settimanale e la frequenza delle sessioni […]

Stretching | Fisiorunning.net

Consigli per lo stretching del Runner

E’ di uso comune tra i runner dedicare diversi minuti allo streching pre e post gara o allenamento. Questo è stato studiato da diversi ricercatori, con la scoperta che nessuno streching ( sia statico che dina mico ) prima della gara o allenamento influenza positivamente la prestazione. Addirittura Wilson JM e coll. hanno valutato che […]

Barefoot | Fisiorunning.net

Utilizzo dei barefoot

Gli studi sulla sindrome dolorosa femororotulea (PFPS) nei runner sono in aumento. In particolare, l’obiettivo di molti studi è stato valutare l’associazione tra la biomeccanica della corsa e la patogenesi del disturbo. A tal proposito il British Journal of Sports Medicine ha recentemente pubblicato il seguente articolo: I risultati dello studio hanno evidenziato uno stress […]

Tendinopatia Achillea

Esercizio di contrazione eccentrica in carico del tricipite surale

Nell’ambito della Tendinopia Achillea i risultati dello studio di Yu confermano che il rinforzo eccentrico è più efficace del rinforzo concentrico nel ridurre il dolore, aumentare la forza e la resistenza e migliorare la funzionalità nei pazienti affetti da tale patologia. La contrazione eccentrica, in questo caso del Tricipite Surale, implica un allungamento delle fibre […]