La crescente popolarità della corsa è stata accompagnata da un aumento degli infortuni ad essa correlati ; fino all’85% dei corridori principianti subiscono un infortunio nel 1° anno. Diversi studi dell’ultimo decennio hanno utilizzato dei programmi di riadattamento posturale della corsa per ridurre il carico da impatto al suolo (che è associato a molti infortuni […]
Interessante studio sui Runners del dipartimento di Kinesiologia e Fisioterapia dell’Università del East Carolina, Greenville (USA). Lo scopo di questo studio è stato quello di esaminare nei runners gli effetti della lunghezza del passo e il tipo d’attacco del piede al suolo sull’ articolazione del ginocchio. STUDIO: Ad un gruppo di atleti, con un modello […]
Esercizio di contrazione eccentrica in carico del tricipite surale Nell’ambito della Tendinopatia Achillea i risultati dello studio di Yu confermano che il rinforzo eccentrico è più efficace del rinforzo concentrico nel ridurre il dolore, aumentare la forza e la resistenza e migliorare la funzionalità nei pazienti affetti da tale patologia. La contrazione eccentrica, in questo caso […]
Interessante studio di Willy RW e coll. Che hanno cercato di determinare se un programma di aumento dell’andatura (o Cadenza) è in grado di ridurre le forze d’impatto, di adduzione dell’anca e di lavoro eccentrico congiunto del ginocchio che sono tra le maggiori cause di infortunio tra i runner. Trenta corridori sani a rischio di […]
Fai un piccolo auto test provando, in piedi, a toccarti la punta dei piedi senza piegare le ginocchia. Se sei molto lontano e senti anche piccoli dolori alla schiena significa che hai la catena muscolare posteriore retratta. Cio’ frena la tua falcata ad ogni passo! Pensa quanto le tue prestazioni potrebbero migliorare allungando questi muscoli, […]
Di recente, su uno dei principali quotidiani nazionali, è uscito un articolo che demonizzava l’utilizzo di barefoot. Cioè di scarpe minimaliste a ridotto spessore o della corsa a piedi nudi. In controtendenza agli studi scientifici fatti finora; e citando un indagine fatta all’ultimo congresso dell’American Academy of Orthopaedic Surgeons, suggeriva un ritorno all’ iperammortizzazione. Comunque […]
517 corridori amatoriali hanno riportato informazioni sulle caratteristiche dei propri allenamenti come la distanza settimanale, frequenza, velocità , la partecipazione ad altri sport e le lesioni presso una piattaforma internet dedicata. E’ risultato che 167 corridori hanno riportato una lesione correlata al running. L’analisi, infatti, ha rivelato che il volume settimanale e la frequenza delle sessioni […]
Gli studi sulla sindrome dolorosa femororotulea (PFPS) nei runner sono in aumento. In particolare, l’obiettivo di molti studi è stato valutare l’associazione tra la biomeccanica della corsa e la patogenesi del disturbo. A tal proposito il British Journal of Sports Medicine ha recentemente pubblicato il seguente articolo: I risultati dello studio hanno evidenziato uno stress […]