Una revisione scientifica con oltre 300 studi dimostra che preparare la maratona migliora la salute generale, incrementa la massa ossea e protegge dall’osteoartrite, riduce i rischi cardiovascolari e alcune forme tumorali. Tuttavia, circa il 56% dei maratoneti subisce infortuni da sovraccarico. La prevenzione passa per una progressione graduale dei carichi, l’esperienza su mezze maratone e l’esecuzione di un “lunghissimo” nell’ultimo mese di preparazione. E per favorire il recupero muscolare dopo i 42 km, la scienza suggerisce una ripresa della corsa molto moderata già dopo 48 ore. Leggi l’articolo completo per approfondimenti.
