L’overstriding consiste nell’atterrare con il piede troppo avanzato rispetto al baricentro, un errore biomeccanico riscontrato nel 65% dei runner.
Questo produce un impatto frenante che aumenta il dispendio energetico e predispone a infortuni su ginocchia, anche e schiena. Solitamente si associa ad attacco di tallone, bassa cadenza (sotto i 170 bpm), oscillazione verticale eccessiva e glutei ipovalidi.
Per correggerlo occorre prima valutare la propria biomeccanica di corsa e fare un retraining mirato come descritto nell’articolo.
